kalorie w

Ze bym ja miał stosowac diete według wyliczenia na moje zapotrzebowanie na kalorie to chyba raczej nie dał bym rady ich spalić w ciągu dnia,no ale na redukcji jestem obecnie Zmieniony przez - karol2622 w dniu 2008-06-04 00:14:46

Coś czytałem ostanio by przerobić 10 gram białka potrzeba 24 kalorie lub gramów (nie pamiętam) innego makroskładnika. A profesor chyba kierował się tabelką z McDonalda gdzie są zapotrzebowania na kobiete 60kg w ciąży

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

Przekładając z polskiego na nasz co zmienić w diecie i jak podbić kalorie?

A kalorie dobrze czy więcej dodać? Tłuszcze to dodam oliwy z oliwek z 30g jeśli to nie za dużo (tak wgl. oliwy z oliwek czy w inny sposób np. zamiast Pangi jeść Makrele, która ma jakieś 18g tłuszczu w 125g)? A jeśli chodzi o gainer to jak będzie wrzesień zamierzam pić w szkole, żeby coś bogatego w makrosy wleciało. ;p Zmieniony przez - Mutant Bass [...]

[...] dodatkowo spacery po 30 min zawsze coś. Dobrze było by zobaczyć jak jadasz. Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 20.02.2018 08:56:19 Nie jest duże zapotrzebowanie, jeśli dałby za mało to z czego by ucinał kalorie później?? Druga sprawa do autora po treningu spróbuj dokładać interwały, także trening na wolnych ciężarach dawałbym. Pozdrawiam

[...] miesięcy, jak zdobędzie lepsze doświadczenie treningowe, w krew wejdą dobre nawyki żywieniowe i pozna lepiej swój organizm. Wtedy niech się bierze za suplementy. Inaczej sprawa się ma do gajnerów/białka/węgli w proszku. Ale to tylko alternatywa jeśli nie masz jak zjeść normalnego posiłku - to nic magicznego. Pytanie - masz zamiar liczyć kalorie?

Rozpocznij masowy program treningowy,ustawiając zbilansowane odżywianie "na zero".W pierwszym okresie nastąpi w pewnym stopniu rekompozycja składu ciała.Kalorie na zero,ustawione do masy ciała,będą nadwyżką dla suchej masy,którą posiadasz. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-11-05 20:33:32

Kalorie trzeba podbic. I to nie po 100-200. Tylko radykalnie. Policz zapotrzebowanie, ale takie 1800 wydaje się rozdadne na początek. Z jedzenia, nie z proszku i jogurtu 0% wartości. Podnioslabym na 1800 od razu,zanim sobie zaszkodzisz, a jak nie dasz rady, to w dwóch turach.

Tak - widziałem juz - THX Btw - za dużo tutaj górnolotnych stwierdzeń właśnie. Ale pogadać akademicko i teoretycznie zawsze można heh. Ari - za cholere tutaj niepotrzebne - a jak ktoś jeszce zaproponuje jakąś "książkowo-forumową" dawkę 1mg dziennie to już w ogole będzie extra... Ks.IFBB - W przypadku starszych ludzi (i nie tylko ich) [...]

Moje zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji to 2500cal, teraz tylko muszę obliczyć odpowiednią dietę na taką ilość kalorii. Dasiu2 HIIT faktycznie kuszący trening, dopiero teraz o nim więcej poczytałem, spróbuję go zastosować. Można go robić w domu w innej formie niż pajacyk? Aero robie na siłowni, po normalnym treningu. Rower lub bieganie. [...]

majorovsky i Droggy dzięki za wskazówki. Zwiększę spożywane kalorie oraz dołożę do swojego treningu drop serie. TomQ-MAG wcześniej zakwasy były dla mnie wyznacznikiem. Dzień po treningu czując ból wiedziałem, wręcz czułem, że mięśnie rosną. Myślisz, że dobrze gdybym zaczął liczyć makroskładniki? A jeśli tak to jak? Zmieniony przez - MattKrzys w [...]

Ja używałem tego z po treningu.Chyba nigdy nie będziesz miał idealnych proporcji BTW by to tego zgadzała się kaloryczność w 100% Ja patrze głównie na kalorie,starałem się wybrać najmniej przetworzone jedzenie i najwygodniejsze zarówno do jedzenia jak i do przygotowania.Jako ,że mam problem z węglami -strasznie mnie po nich zalewało i zapychało to [...]

[...] 12 otrzymujemy 2376 co po zaokrągleniu 2380kcal i jest to Twoje spożycie kaloryczne wyjściowe. Są różne kalkulatory - jedne podają tylko BMR - inne wyliczają dodatkowo kalorie potrzebne na wykonywanie czynności w ciągu dnia. Poszukaj w dziale odżywianie. Jak już policzysz odejmij 500-700kcal i wartość wyjściową podziel sobie na ilośc [...]

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu jest ten co Ci BPL kazal uzyc to zrob jednym w tym i wklej co Ci wyjdzie to wtedy dostaniesz dorady

[...] nie małej ilości kalorii bardzo ostro chudli więc może faktycznie tyle spalisz. Będziesz czuł nieziemski głód, totalny brak energii do czegokolwiek to znaczy że przepaliłeś kalorie i możesz zjeść więcej, tyle... @Monkey tak mało? To wychodzi mniej niż 300kcal na trening... sam średnio mam 700-1200kcal w zależności od treningu a wyczynowcem nie [...]

Spokojnie możesz w tym momencie podbijać kalorie by być ponad bilans kaloryczny tyle że byś za bardzo się nie otłuszczał :-) Wrzuć do sprawdzenia zrzut diety : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam

Podebne sie pod temat, koncze cykl masowy i chce wejsc na most (zejde z 700mg testa week na 200 lub mniej). Jak tu powinienem trzymac kalorie, zeby w miare utrzymac to co zbudowalem, czy na tym samym poziomie (i tu pytanie czy nie zaczne sie mocniej zalewac) czy zredukowac (o ile zeby nie schudnac za mocno?) załóż swój temat z ankieta działu i [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500g 255 kcal Płatki owsiane - 100g 366kcal Suszone rodzynki - 30g 83kcal Orzechy Włoskie - 20g 128kcal Jedno jajo kurze - 60g 83kcal 915kcal Posiłek 2 (10.15): Chleb razowy -100g 223kcal 2 jaja kurze całe - 120g 166kcal Oliwa z oliwek - 15g 220kcal Banan 609kcal Posiłek 3 (12.15): Chleb razowy - [...]

Podrasowałem trochę dietę, dodatkowo w drugim posiłku będzie trochę sałatki z kurczaka, ale nie dużo, bo mało czasu na jedzenie. Nie mam już pomysłów jakie dania można zrobić żeby uzbierać brakujące kalorie, może coś zaproponujecie, przestawicie, wymienicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4897e0b847e746f29300339ade395de9.png